きたかみハッピーライフ　　　～岩手県北上市密着型情報発信ブログ～

ぽかぽかサークル
開催日　11月20日（土）
時間　　10：00～12：00
場所　　さくらホール　アクティングルーム
参加費　500円
持ち物　らくな服装、下に敷くマットや長座布団（なくてもＯＫ）
申込　　代表　秋野瀬　☎080-1696-6464
※飛び込み参加ＯＫ。開催時間は好きな時間に来て、何時に帰ってもＯＫです。

サトウハチロー記念
第14回「おかあさんの詩」
全国コンクール表彰式・入賞発表会
開催日　11月20日（土）
時間　　開場13：00、　開会13：30
場所　　さくらホール　中ホール
料金　　入場無料

おもちゃの修理屋さん
開催日　11月20日（土）
時間　　13：00～15：30
場所　　生涯学習センター

バザー
開催日　11月21日（日）
時間　　10：30～15：00頃
場所　　黒沢尻西交流センターホール
出店するもの
　　　　カントリー雑貨、パッチワーク小物、手作りキャンドル、お菓子など

三舘公民館創立30周年記念
芸能公演
開催日　11月21日（日）
時間　　13：30～
場所　　黒岩小学校体育館


展勝地の桜樹木を見よう・知ろう・守ろう行動2010
開催日　11月23日(火・祝)
時間　　9:00～12:00
場所　　展勝地レストハウス、桜並木
内容　　桜並木観察会、エアレーション(土に空気を送り込み、土を柔らかくする)の作業体験など
参加料　無料
申込　　11/19(金)までに商業観光課まで
　　　　　☎64-2111　内線3351

母ちゃん市スペシャル
開催日　11月28日（日）
時間　　10：00～16：00
場所　　江釣子SCパル

出張版「かけっこ体育館」
お母さん教室
内容　　のり巻き作り
開催日　11月29日（月）
時間　　10：20～
場所　　飯豊地区交流センター
対象　　未就学児童とその保護者
定員　　20組
参加費　一家族300円
持ち物　エプロン、室内用運動靴、飲み物
申込　　要予約。11/18まで
　　　　かけっこスタッフまたは村崎野勤労者体育館
　　　　66-3304

自力活性操法体操教室
開催日　11月29日（月）
時間　　10：30～12：00
場所　　さくらホール　和室「さくら」
定員　　10名
参加費　1,050円
持ち物　らくな服装、水・又はお茶、バスタオル（マット用）、タオル（汗ふき用）
申込　　電話かFAXで
　　　　0197-64-6464
※飛び込み参加ＯＫ

毎月1度行われている「ぽかぽかサークル」。
身体がぽかぽかになって、心もぽかぽかに。
そんな素敵なぽかぽかサークルに行ってきました。

会場は、さくらホールのアクティングルーム。



開催時間は10：00～12：00までですが、自分の都合の良い時間に来て、好きな時間に帰ることができます。
時間にとらわれずに、都合の良い時間に参加可能！

アクティングルームに向かうと、元気な子どもたちが迎えてくれました。
ぽかぽかサークルは、親子で参加できるのが最大の魅力。
代表の秋野瀬さんも自分のお子さんを連れてきていました。

入口には、「自分の身体を人任せにしない！　自分の身体を知りましょう！」とのぽかぽかサークルのチラシがあり、下駄箱の上にはサークルの様子や参加者たちの写真など、誰でも見れるように置かれていました。



みんなが集まったところで、ぽかぽかサークルのスタートです。
秋野瀬さんを見本に、みんなで一緒に身体を動かします。

大人がやっている間、子どもたちは一緒に身体を動かしたり、走り回ったり、と自由に遊んでいました。



腰回し、手をぶらぶらを立ったまましたあとは、座って足まわしをします。
自分たちで用意したヨガマットや敷物の上に座り、足の指をまわしていきます。



途中、秋野瀬さんが参加者の足のつぼを押したり、身体の痛いところを聞きながら、体操は進みました。

足指まわしの次は、足の先から付け根まで、ぽんぽん叩いていきます。
そして、若返りに効くお尻たたき。
秋野瀬さんが１人１人に、「ここだよ」とぽんぽんと叩きながら、お尻叩きの的確な場所を教えてくれました。

最後は立ってお腹さすり、そして背中を丸めながらの腕まわし。



凝っていた肩も、腕まわしを繰り返したらほぐれました。
最後のほうは、冷えていた身体もぽかぽか！

可愛い子どもたちの笑顔が見れて、心もぽかぽかになりました。



お家でも簡単にできますが、みんなで一緒にやると１人でやるより何倍も楽しいですよ。

今月の開催日は11月20日（土）です。

ぜひ参加してみてください。
心も身体もぽかぽかになりますよ！

ぽかぽかサークル
開催日　11月20日（土）
時間　　10：00～12：00
場所　　さくらホール　アクティングルーム
参加費　500円
持ち物　らくな服装、下に敷くヨガマットや長座布団（なくてもＯＫ）
※飛び込み参加ＯＫ。何時に来て何時に帰ってもＯＫです。

先月にリラクゼーションサロン「プレジール」さんを紹介しましたが、プレジールさん主催の体操教室を毎月開催しているということで、さくらホールで行われている体操教室に行ってきました。

さくらホールの和室“きせきれい”で行われた「自力活性操法体操教室」。
今回で開催19回目です。

体操教室はプレジールのオーナーの、「一人でも多くの人に健康になってほしい」との熱い想いから実現した教室です。

今回参加している人は、みなさん赤ちゃんを連れての参加です。
可愛い子たちに癒され、和やかな雰囲気の中、プレジールのスタッフさんが中心となって体操教室が始まります。

手足まわしからスタート。
手首も凝っているんだよ、というスタッフさんの言葉に納得しながら、みんなでまわしていきます。
次は座って足まわし。



アカペラで童謡を歌いながら、足指まわし、足指ひっぱり、そして足首をまわしていきます。
片方ずつ自分のペースでひっぱったり、まわしたり、ごしごししたり。
 足の裏もたたいて、どんどん身体がぽかぽかしてきました。



そのあとは、足のわき、内側、裏側を歌いながら叩いていきます。
やっている最中も忘れてはいけないのが、腹式呼吸。
鼻で息を吸って、口からはきます。

時折、スタッフさんに一人ひとり指導をしてもらいながら、正しい動作を覚えていきます。



足が冷える、肩がこる、などの参加者のみなさんのお話に、丁寧に指導されていました。



ある程度動かしたら、身体が凝っている部分をもみほぐしてくれるというスペシャルな時間が！  



ぽかぽかになった身体にマッサージをしてもらうと、さらに身体がほぐれてきて、自分の身体が楽になってくるのがわかります。

あっという間の2時間。
楽しくそして身体が温かくなり、スペシャルなマッサージもあり、最高の2時間となりました。

最後は記念写真。
はい、ポーズ！

 

プレジールのスタッフのみなさん。
ありがとうございました！

身体をリラックスさせることは、身体が喜びます。
1人では難しいけど、みんなでワイワイ楽しく情報交換しながら、身体をほぐすことができます。
身体がこわばるこの季節。
テレビを見ながら、横になりながら、簡単に動かすことのできる体操をぜひ習ってみませんか!?
体操のあとは、プレジールスタッフのスペシャルなマッサージ付き♪
とってもお得ですよ。
おすすめです♪

✿お問い合わせ先✿
プレジール
TEL / FAX　0197-64-6464
予約受付時間　10：00～18：00

※事前に電話かFAXでお申し込みください。

プレジール紹介記事はこちら
＜リラクゼーションサロン～プレジール～＞

＜11月　体操教室　開催日程＞
第21回
開催日　11月29日（月）
時間　　10：30～12：00
場所　　さくらホール　和室「さくら」
定員　　10名

参加費　　1,050円
持ち物　　らくな服装、水・又はお茶、バスタオル（マット用）、タオル（汗ふき用）